Бізді тағамдық қоспаларға бағыттайтын ең маңызды фактор; «Бірдеңені ауызша қолданып, сауығып кетейін» деген ой да осы әдісті қолданудың ең практикалық және оңай жолы болуы мүмкін. Дегенмен, жүздеген, тіпті мыңдаған жылдар бұрын диета бұлай емес еді.
Сонда қалай болды? Сұрайтындар үшін сіз «Диетаның эволюциясы - National Geographic» деп аталатын мақаланы пайдалана аласыз. Көбіміз жейтін тағамда кездесетін дәрумендер, минералдар, ақуыздар, т.б. Бізге олардың саны мен не қажет екені таң қалдырады, солай емес пе?
Бірақ өзімізді сау сезінгенде, біз өз қажеттіліктерімізді қанағаттандырамыз деп ойлаймыз.
Бірақ репродуктивті функциялар дұрыс жалғасуы үшін бізге не қажет екенін қалай түсінуге болады? Дәл осы тұста ғылымға жүгінуіміз керек. Мен өзім үшін де, сіз үшін де Кокран кітапханасын және ASRM және ESHRE ұйымдарының басылымдарын сканерледім.
- Ұзын тізбекті омега-3 май қышқылдары әйелдердің құнарлылығын жақсартады.
- D дәрумені тапшылығы болмаған кезде адамның құнарлылығында маңызды рөл атқармайды.
- Атап айтқанда, жүйке түтігі ақауларының алдын алу үшін ұсынылған дозадан жоғары фолий қышқылын қосымша қабылдау бедеуліктің төмен жиілігімен, жүктілікті жоғалту қаупінің төмендеуімен және бедеулікті емдеудегі үлкен табыспен үнемі байланысты болды.
- Теңіз өнімдерін, тұтас дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қолдайтын салауатты диеталарды ұстану әйелдерде құнарлылықтың жоғарылауымен және ерлерде шәует сапасының жоғарылауымен байланысты.
Бір кездері репродуктивті токсиканттар ретінде аталып кеткен сүт пен сояның құнарлылығының нашарлығымен байланысы анықталмады. Шын мәнінде, соя мен соя қоспалары бедеулікті емдейтін әйелдерге пайдалы әсер етеді.Мен антиоксиданттар мен дәрумендерді елемеймін Осы жерде атап өтілген.Дәлелдеу деңгейі жоғарыларын жазғанды дұрыс деп таптым, белгіленген тәуліктік қажеттіліктен асып кетпесе, олардың еш зияны жоқ деп айта аламын.Шөп қоспаларын қолдану өте қауіпті сала. Мені қорқытады, оның құрамында не бар, оның мөлшері қанша, олар жиналғанда қалай әрекет етеді.Алайда, біз денемізге енгізген барлық нәрсеге жауаптымыз. Қалағандар пайдалана алады, мен мүлде қарсы емеспін.1000 адамның біреуі пайда көрсе, неге болмасқа.
